ארחה מס' 1
25 חלבוני ביצה + 2 חלמונים + 320 ג' שיבולת שועל לפני בישול + חופן שקדים
ארוחה מס' 2
שייק חלבון המכיל 60 ג' חלבון
ארוחה מס' 3
450 ג' חזה עוף + 450 ג' בטטה + שקית ירקות
ארוחה מס' 4
סטייק גדול + 350 ג' תפוח אדמה וירקות
ארוחה מס' 5
שייק חלבון המכיל 60 ג' חלבון
ארוחה מס' 6
450 ג' חזה הודו + 4 כוסות אורז לפני בישול=2.6 ק"ג אחרי בישול~
ארוחה מס' 7
שייק חלבון המכיל 60 ג' חלבון
*בימים שהוא מתאמן הוא לוקח שייק לפני ואחרי אימון בנוסף לכך פעמיים בשבוע הוא עושה צ'יט של פיצה וגלידה
מחישוב זריז של התפריט ביום בלי אימון יצא לי 8 אלף קלוריות~ לא אנושי הבחור בן 22 שוקל 148 ק"ג.
תמונה שלו
