ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Spit-Fire
קודם כל איך אתה כותב 5x12-6
6 חזרות זה קרוב לאימון כוח ו-12 זה אימון סיבולת אתה לא יכול לכתוב בין 12-6 ולהחליט כל יום מה בא לך.. אתה כן יכול לכתוב 10-12 או 6-8 או 4-6 אבל לא 6-12 ובלג פרס 6- 15 אין דבר כזה..
אתה רוצה לתת פוש לחזה אבל לדעתי זו לא הדרך..
אתה סתם הורג תחזה וזה יותר מידי 40 סטים לשבוע לטעמי ..
וכתפיים C ו- D תעשה שלא יהיה אימון רצוף בגלל הכתפיים
|
C זה ביום רביעי ו-D זה יום שישי לכן זה אפשרי...
והתווח חזרות יהיה ברובם 7-10...