ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי StaSus
תרצח חזה עליוןןןןןןןןןןן.!!
|
אחושרמוטה אני בקושי עובד עכשיו על חזה ללא שיפוע... החזה שלי והכתפיים באימון נראים ככה:
לחיצה במוט בשיפוע חיובי 4*8
לחיצה בשיפוע חיובי כנגד דאמבלים 3*12 + דרופסט
לחיצה ללא שיפוע עם כנגד 3*8
ואז כתפיים
לחיצת כתפיים כנגד דאמבלים 4*8
זה יוצא מלא עבודה על החזה עליון