[שאלה] אימון מחזורי
שלום לכולם ופסח שמח =]
אני מתאמן כשנה וחצי במכון והמטרה שלי היא להעלות מסת שריר.
אני עובד לפי תוכנית הנקראת דיאטת Abs.. יש לציין כי אני לא במשקל יתר, אני נמצא בתת משקל ואני רוצה להעלות את המסה הרזה. התוכנית הזאת לא מדברת רק על דיאטה אלא על שינוי באורח החיים.
בכל אופן, תוכנית האימונים המפורטת בדיאטה הזו היא תוכנית מחזורית שבא מבצעים אימון לכל הגוף 3 פעמים בשבוע ואופן הביצוע הוא מעבר מתרגיל לתרגיל ללא מנוחה ובסיום כל מחזור מנוחה של דקה וחוזרים לאותו סבב. ככה 3 מחזורים.
בסוף האימון יש 15-10 דקות של התמקדות על תרגילי בטן עם מנוחה מינימלית.
עכשיו לשאלתי, האם אימון מחזורי כזה (חשוב לציין שאני עובד בצורה כזאת שבמחזור השלישי אני מתקשה להרים את המשקלים כמעט בכל התרגילים) יכול לשמש למטרה שלי? הלא היא היפרטרופיה ועלייה במסת שריר?
אשמח לתשובות
יום טוב!
|