ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Spit-Fire
תוכנית אחת הגרועות שראיתי בלי להעליב..
קודם כל תוריד את כל הפרמידות תשים אולי 4-6 תרגילים עם פרמידה
תשנה תיד קידמית עם היד אחורית שגב יהיה עם יד קידמית וחזה עם יד אחורית
אתה בחיטוב למה 9 סטים ליד קידמית ועוד יום אחרי זה אתה רוצה לעשות גב יאנו מתכון סקסי לפציעה וכנ"ל לגבי יא אחורית 9 סטים?! ויש לך חזה יום לפני..
תשנה לשריר גדול 9 סטים שריר קטן 6 סטים טווח חזרות בין 8-12 ואפשר גם כמה פרמידות .
רגליים מעט מידי
קיצר חארם עלייך ..
|
די די די !!!
מתי תבינו שיד אחורית לא עובדת באימוני חזה ברמה כזאת שמצריכה לה מנוחה של 48 שעות?!?! נמאס כבר לראות אותכם כותבים את זה לכל אחד פה!
אין שום בעיה לעבוד גב ויד אחורית ולמחרת לעבוד חזה עם יד קדמית!
צא מהבועה!