כל אחד נותן לו תגובה שונה לא ייאמן מסכן...
אחי תכנית בסדר אין סיבה לעשות פירמידה בכל תרגיל חזרות נע בין 8-12 תגוון משקל קבוע וכו'...
לגבי החלוקה זה בסדר גמור של יזיינו לך את השכל אפשר יד אחורית במקום קדמית ואפשר כמו שאתה עשית זה בסדר גמור ותעשה ככה אל תשנה...
לגבי התרגילים אני גם חושב כמו Trx שמישהו בנה לך את זה כאילו בלי לדעת מה אתה רוצה...
בכל מקרה אל תשנה חלוקה עשה מספר חזרות של בן אדם תתאמן חזק 4 פעמים תוריד תרגיל מהיידים (טרייספס + בייספס) וזהו.
עריכה:
תשנה מהר את המתח מזה 5 סטים של 4 חזרות ?
בשביל מה ?
שים מתח 3 סטים
ועוד תרגיל נגיד מסור 2 סטים
בנוסף לזה תוסיף תרגיל לרגליים סקווט או לאנגים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|