לפני כל ארוחה תעשה שכיבות סמיכה.. אבל תעשה סטים נגיד הכי הרבה שאתה עושה זה 100 ? אז תעשה 90 תחכה חצי דקה-דקה ואז תעשה 80 תחכה עוד חצי דקה-דקה ואז 70 וכו' כל פעם תוריד ב 10 עד שכבר לא יהיה לך כח לזוז ואז תילך לאכול.. ואם אתה קונה אבקה תשתה ישר אחרי "אימון" תשתה את האבקה פעמיים ביום.. אחרי מה שאמרתי לך.. ולפני השינה או בבקר איך שבא לך
|