אתה יכול לעשות מקבילים עם משקל ( אפוד כבר אמרנו? ) מתח עם משקל, שכיבות שמיכה עם משקל, שכיבות שמיכה במשקל בשיפוע ( רגליים על המיטה ) לאמן רגליים אתה יכול להחזיק הרבה ציוד בידיים ולעשות סוג של סקוואט אני מאמין שאם יש לך רקע בפיתוח גוף אתה תמצא אלטרנטיבות להכל.
|