ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bojank
בוקר " 25 גרם גבינה 3 אחוז ופרוסת לחם קל ויופלה או בננה
בניים תפוח ואגס או פרי אחר
צהריים 200 גרם חזה עוף ו3 פרוסות לחם קל וסלט ירוק
בניים יוגורט 0 אחוז
ארוחת ערב סלט טונה על סלט רגיל ושתי פרוסות לחם מלא ו125 גבינה לבנה
זאת תפריט עלייה במסת השריר מתי אני צריך לשלב את הסיריוס מאסס
|
zזה תפריט מאסה אני בחיטוב ואני אוכל את זה ב-2 ארוחות מה אתה צוחק ?
כמה אתה שוקל ?