ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
הכל תלוי בתפריט שלך. תשלב אותו פנימה.
עם כמה מים ?
אמור להיות כתוב על האריזה.
|
בוקר " 25 גרם גבינה 3 אחוז ופרוסת לחם קל ויופלה או בננה
בניים תפוח ואגס או פרי אחר
צהריים 200 גרם חזה עוף ו3 פרוסות לחם קל וסלט ירוק
בניים יוגורט 0 אחוז
ארוחת ערב סלט טונה על סלט רגיל ושתי פרוסות לחם מלא ו125 גבינה לבנה
זאת תפריט עלייה במסת השריר מתי אני צריך לשלב את הסיריוס מאסס