ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי blackbimer
יש הרבה חברה שאני מכיר שעובדים 3 ימים בשבוע ומרוצים התוכנית הולכת ככה:
A: חזה יד קדמית
16 סטים חזה 12 סטים יד
B:גב יד אחורית
16 סטים גב 12 יד אחורית
C:כתפים רגליים בשילוב של אמון ככלי ליד קדמית ואחורית
15 סטים כתפיים וסה"כ 10 סטים בערך של עבודת ידיים
האם זאת תוכנית טובה..? האימונים עצמם מאוד עצמים וטווח החזרות הוא 0-10 חזרות משקלים כבדים
|
0 חזרות זה ממש קשה איך אתה מצליח