מחפש הדרכה נכונה.
שלום שמי יוני ואני חותר אקדמי,
יש לי אימונים כל יום, האימונים הם אימוני אירובי וכוח. 8 קילומטר(אירובי) ואחרי זה בא Rm5
בבקשה רק אנשים מוסמכים לענות על השאלה.
אני מחפש לשפר את הכוח שאני מייצר ואת הכושר האירובי. וקצת לשרף שומן.
אני מדגיש שאני לא רוצה להראות מנופח וענק אלה רק להתחזק מבחינת כוח השריר ולא רק לנפח אותו.
אני מבקש למי שבא לעזור לי שישרשום לי מתי לקחת כמה פעמים ומה זה נותן. תודה.
|