זה בסדר מה שאני אוכל בבוקר?
אהלן חבר'ה בוקר טוב.
אני החלטתי שאני יהיה במאסה עכשיו אבל לא מלוכלכת..כי גם ככה אני לא הכי רזה אני על בסביבות ה14% + אחוזי שומן..
בבוקר אני אוכל גביע קוטג 3% .. ו2 יוגורטים Bio של 1.5%
זה רע? =\
זה יוצא פחות או יותר 36 ג' חלבון
ובערך 350-400 +- קלוריות.
אני רוצה להיות במאסה אבל לא לעלות הרבה באחוזי שומן..לישאר פחות או יותר על האחוז שאני נמצא בו ולעלות רק מאסת שריר..גג שאני יעלה 1.5% שומן וזהו זה מספיק =p
|