קודם כל בהצלחה בקורס
א.שיפור ועלייה בתוצאות (גם כוח וגם מראה) הם עניין של עבודה.חודשיים זה מנוחה מעל ומעבר - וכן תהיה ירידה בהישגיים הגופניים (-ירידה ברמת הכושר הגופני).מבחינה גופנית - אם לא תתאמן יהיו שינויים - כמה גדולים?תלוי בתזונה היומית,מנוחה,גנטיקה ועוד גורמים רבים אחרים
ב.אימונים כנגד משקל גוף הם לא פחות קשים מאימוני משקולות בחדר כושר,שכן זה דורש אחזקת גוף ,טכניקה ותנועה ויכולת להרים\לשאת את משקל גופך.
ג.יש לך מגוון רחב של תרגילים כנגד משקל גוף (והנה כמה..):
1.סקוואט כנגד משקל גוף
2.שכיבות סמיכה באחיזה רחבה וצרה
3.לחיצת כתפיים (רגליים על כסא-או עמידה על שתי ידיים וירידה לשכיבות סמיכה - תרגיל
)
4.אינספור תרגילי בטן