ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
בקלוריות זה מאוד משתנה אבל בכללי בודקים את ה Bmr קצב חילוף חומרים במנוחה ולזה מוסיפים את ההוצאה היומית על פיעלויות כמו הריצה ,הליכה ,אימון וכו ואם אתה בעליה במסה תוסיף עוד קלוריות ותנסה להגיעה למצב שאתה ב 500 +או יותר ובחיטוב להפך להיות במינוס
|
מאיה בידיוק אותך הייתי צריך!!!
נכון לBMR מוסיפים הוצאה קלורית השאלה אם את ממליצה להיות ממש מדוייקים כמו למשל חוץ מהתוספת של האימון להוסיף גם הוצאה בעבודה וכו'???