בקלוריות זה מאוד משתנה אבל בכללי בודקים את ה Bmr קצב חילוף חומרים במנוחה ולזה מוסיפים את ההוצאה היומית על פיעלויות כמו הריצה ,הליכה ,אימון וכו ואם אתה בעליה במסה תוסיף עוד קלוריות ותנסה להגיעה למצב שאתה ב 500 +או יותר ובחיטוב להפך להיות במינוס
__________________
mmm
|