ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי lho
איך אני משפר את הגמישות וטווח התנועה של הזרועות?
|
ממש על קצה המזלג:
1.תרגילי גמישות
2.מתיחות לפני ואחרי כל אימון
3.עבודה בטווח התנועה המלא של המפרק
4.שמירה על איזון בין-שרירי
5.עבודה שווה על ומאוזנת על קבוצות שרירים
6.שיפור יכולות קאורדינטיביות - יציבה - לדוגמא עמידה על רגל אחת,כדור בוסו
ועוד רבים וטובים אחרים