ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
עשיתי חיטוב לפני כמה חודשים, דיאטת חלבון, 4 ג חלבון לקילו משקל גוף, ומקורות חלבון היו
אבקת חלבון = 7-8 מנות ביום
חזה עוף חצי קילו מבושל
ו טונה
אחרי חודש של דיאטה כזאת היתי יותר צהוב מהסמילי הזה >>> 
 בתח בגלל הבילירובין חחחחח 
טוב זה לא קשור...
אין שום בעיה אם זה, אבל אתה לא יכול כול היום לשטות רק שיקים, צריך גיוון מסויים ! |
אני גם חושב על תפריט דומה לשלך.
רק שאני יסתפק ב2 גרם חלבון לקילו.
חזה עוף
אבקת חלבון
טונה
מבחינה כלכלית זה הרבה יותר משתלם, במיוחד בגלל שאני מתחיל לחצות את רף ה90 קילו וקשה למצוא מקורות חלבון ולא להכנס לחובות.
אם לוקחים את המקורות האלה ואת הפחמימות משלימים מאורז או משהו התפריט יוצא הרבה הרבה יותר זול.