אשכול: בעיה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-04-08, 14:28   #3
LHO
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 80
ברירת מחדל
תרגיל לא יעזור לך יותר מידי אולי ישפר קצת עקב חיזוק מסת השריר במקום
תשלב אירובי אחרי אימוני המשקולות או ביום אחר
2-3 אימונים בשבוע לפי היכולת שלך במשך 30 דקות פלוס תזונה נכונה וזה יסתדר
LHO מנותק   הגב עם ציטוט