עדיין לא מבין מה הסיבה שאתה עושה 5 סטים לחזה ולחיצת כתפיים.... איפה ההגיון ?
לגבי מתח במקום 6 סטים של 6-8 לך פשוט על 3 סטים של מקסימום...
הייתי משנה את החלוקה לחזה עם טרייספס וגב עם קדמית...
שים ביד אחורית מקבילים במקום תרגיל אחד וגב שים מתח הפוך ככה שגם יד קדמית תעבוד ואתה תוכל להוריד קצת סטים או אפילו להשאיר...
ודרך אגב אחי לא חבל Abc רק 3 פעמים ?
תנסה לתת עוד פעם אחת גבר ו-ab אתה מודע לזה זה לא שאתה חדש מה הסיבה שרק 3 פעמים אחי ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|