ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Johnny
יש לך לחיצת חזה שלוש סטים של שמונה חזרות? סט חימום, ושלוש סטים במשקל זהה. בסט האחרון תשתמש בספוטר. דקה וחצי מנוחה בין סטים, לא צריכה להיות בעיה.
כיום אתה עושה 8 חזרות בשלוש סטים בלי עזרה? הגיע הזמן לעלות משקל.
|
כן אני עושה 3 סטים 8 חזרות בלי עזרה אבל עדיין יש לי חבר שמשגיח .
בכל מקרה מחר אני אנסה שוב להעלות משקל , אולי כדאי גם לגוון ולרדת ל-4-5 חזרות כדי לפתח גם קצת כוח ?