ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Guy_Malka
אבל תחשוב שאתה תעשה 5 תרגיליי גב ואז תעבור ליד קידמית... אני אומר לך מניסיון שאתה תרים מישקליי ביצים ביד קידמית... ביגלל זה עשיתי את זה ככה...
ולכול אלה שעזרו ונתנו דעות, הרבה אומרים לי שזה לא משהו ולא צריך ביכלל לעבוד על אמות... אז מה בנוגע לתוכנית הזאת שעד עכשיו במשך שנתיים הייתי עובד איתה שזה חמישה פעמיים בשבוע...
A: בטן + חזה + יד קידמית
B: רגליים + כתפיים + שכמות
C: מנוחה
D: גב + יד אחורית
E: בטן + חזה + יד קידמית
F: רגליים + כתפיים + שכמות
G: מנוחה
איך זה נישמע? איך אמות ואין חרטות וזה חמישה פעמיים בשבוע?
אשמח לתיקונים ודעות, תודה...!!!
|
לא ממש טוב..כי אתה עובד על גב שבה אתה מפעיל יד קדמית ויום אחרי יד קדמית