מה שעומד לרשותי זה ככה :סריוס מאס..
סוכר ענבים ותמרים.
והשאלה היא כזאת:
ישל י בעיות גב אז נרשמתי לקאנטרי והחלתי לשחות.
אמרתי לעצמי אם אני כבר מנוי אז למה שלא נצ'פר את עצמי גם בחדר כושר ונעלה לכמה סטים של מתח ושכיבות.
כדי שהאימונים יהייו אפקטיביים חבר המליץ לי על ארוחת פחמימות גדולה שעה וחצי לפני השחייה עשר דקות לפני השחייה לשתות סוכר ענבים עם מים אחרי השחייה שאורכת כ 40 דק 4 תמרים ואחרי הסטים בחדר כושר ישר הגיינר שאני מביא איתי מהבית.
יש מה לשפר?
הסדר הנ"ל הוא נכון?
המון תודה.
|