ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AkunaMatata
רוצה לדעת למה היא גרועה?
כי אנשים עם מסת שריר דלילה כמו שלך לא צריכים לתת דגש לשום שריר בגוף
מקסימום עוד 2-3 סטים זה הכל
לאמן אמות בשביל מה? הם יתפתחו לבד תאמין לי פשוט תחכה בסבלנות גם החזה יתפתח פשוט תחכה
בכתפיים תעיף תלחיצה עם דמבלים ושים מילטרי דחוף
בגב אתה עושה גם בנט אובר וגם מסור? בשביל מה? תחליף את המסור במתח דחוף!
ובכל התוכנית עם המיליון סטים האלה לא יכלתה למצוא מקום לאיזה 3-4 סטים של דדליפט?
|
וואו פשוט חידשת לי את כל כך הרבה.
זה מדהים עד כמה אנשים קודם אומרים אתה מפגר ורק אחרי זה מסבירים למה.
בכל מקרה...
מסת שריר דלילה...טוב אחי.
לאמן אמות זה זכותי אני לא מבין מה זה מעניין אותך או אכפת לך זה לא אומר שהתוכנית גרועה בגלל אמות חח מה מצאת סיבה ליפול עליי ? כמו שיש כאלו ששמים טרפזים אני שם אמות אין בזה שום רע זכותי.
לגבי כתפיים לא בא לי...מה אתה חושב שאם לא עושים מילטרי פרס אז זהו נגמר העולם ? הכתפיים לא יתפתחו ? לא רוצה לבצע את התרגיל הזה מסיבות שלי מן הסתם חשבתי על זה אבל לא אני לא רוצה מעדיף לחיצת כתפיים רגילה כמו שאני רוצה אין פה שום מקום לקרוא לתוכנית גרועה גם בגלל זה.
כן אני עושה גם בנט אובר וגם מסור ואני שוקל להחליף את המסור בטבאר ולא במתח כי אני עושה כבר פולי יהיה טמטום לעשות מתח זה כמו פולי זה בדיוק כמו מסור ובנטאובר תחשוב קצת.
ועוד פעם אני אגיד
לא זה לא שלא מצאתי מקום אני פשוט לא רוצה לבצע דדליפט כי יש לי בעיה בגב שאני לא יכול לבצע את הדדליפט גם עם טכניקה הכי טובה שיש עכשיו זה ברור !?
עכשיו בוא תגיד לי שוב למה התוכנית שלי גרועה אחינו הגיבור ?
עדכון :
היום ביצעתי את האימון הראשון A יד אחורית וחזה היה מעולה באמת שהיה טוב הורדתי משקלים בהכל בהתחלה כמובן אז קצת היה קשה להרגיש ממש אבל בכל זאת היה טוב מאוד מחר גב כנראה אני משנה ממסור לTBAR.