ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Goldberg
לא עדיף לעשות יד אחורים עם חזה ויד קידמית עם גב ?
הריי שהידיים יעבדו באותו אימון גם ככה עם השריר הגדול וככה תהיה להם מנוחה עד לאימון הבא והחלקים האלה לא יהיו מעורבים בשום פעילות ויוכלו לנוח
|
אבל תחשוב שאתה תעשה 5 תרגיליי גב ואז תעבור ליד קידמית... אני אומר לך מניסיון שאתה תרים מישקליי ביצים ביד קידמית... ביגלל זה עשיתי את זה ככה...
ולכול אלה שעזרו ונתנו דעות, הרבה אומרים לי שזה לא משהו ולא צריך ביכלל לעבוד על אמות... אז מה בנוגע לתוכנית הזאת שעד עכשיו במשך שנתיים הייתי עובד איתה שזה חמישה פעמיים בשבוע...
A: בטן + חזה + יד קידמית
B: רגליים + כתפיים + שכמות
C: מנוחה
D: גב + יד אחורית
E: בטן + חזה + יד קידמית
F: רגליים + כתפיים + שכמות
G: מנוחה
איך זה נישמע? איך אמות ואין חרטות וזה חמישה פעמיים בשבוע?
אשמח לתיקונים ודעות, תודה...!!!