1)יש לי עקמת קלה בגב אז מדריך כושר אמר שאני צריך לחזק את זוקפי הגב
אני מחפש תרגילים ביתים(לא בחדר כושר) איך לחזק אותם(ראיתי פה הרבה תרגילים אבל לחדר כושר)
2)
ושאלה השניה שכנראה מתקשרת לראשונה
קראתי במאמר הבא
כאן
לגבי השאלה שגם אני שאלתי
ציטוט:
9. שאלה:
שאני מבצע כפיפות בטן אני מרגיש כאבים בגב, מה לעשות ?
תשובה:
יכולות להיות מספר סיבות לכאבי גב בזמן כפיפות בטן. השכיח מביניהם הוא זוקפי גב מקוצרים, נסי לבצע כפיפות בטן עם רגליים ישרות. במידה והכאבים לא עברו שני תרגיל.
|
לא הבנתי איך עושים כפיפות בטן עם רגלים ישרות
ואם זה לא עוזר איזה עוד תרגילים אני יכול לעשות כדי לחזק את שרירי הבטן(אם אפשר עם תמונה/סירטון)
תודה