שלום
נכון לעכשיו אני אובד עצות, נסיתי והשתדלתי לקרוא מאמרים, אני פשוט לא מצליח.
אני רוצה להתקדם כמה ישותר מהר, שזה אומר תזונה נכונה+שימוש בתוספי מזון.
אם יש פה מישהו שיוכל לעזור לי, אני ממש הודה על כך.
אם זה בבניית תפריט או בהסבר על תוספי מזון שמומלצים בהתחלה.
תודה מראש..
ICQ-203643812
מקווה שלא יכעסו עליי בגלל האשכול הזה, פשוט קושי הלמידה שלי מקשה עליי בלהתרכז במאמר.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
