ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Guy_Malka
אני כותב את התוכנית בלי התרגילים רק איך שהיא מחולקת:
יום ראשון: חזה + יד קידמית + אמות
יום שני: גב + יד אחורית + בטן
יום שלישי: רגליים + כתפיים + שכמות
נ.ב: דרך אגב התאומים אצלי באים עם הרגליים...
מה אומרים?
אשמח לתגובות לילה טוב חבר'ה...
|
אם כבר כמו שנאמר את C תהפוך לB
ובבקשה תעיף את האמות אתה סתם תקבל דלקת מנסיון..ועוד ביחד עם אימון יד קדמית
מה גם בכל אימון יד אחורית עובדת..הייתי מציע לך לעביר אימון כתפיים עם גב ורגלים באמצע ככה יש מנוחה לכל שריר כמו שצריך..