חזרתי להתאמן שאלות על אימון?
ככה חזרתי להתאמן ואני עכשו נכנס לתקופה של חיטוב
רציתי לדעת איך התפריט הבא כולל האימון
ככה
בוקר 8-10 4 פרוסות לחם עם קוטג 3 אחוז שומן
12-2 אימון
ישר אחרי האימון שייק Champion
שעה אחרי זה חזה עוף דל שומן עם אורז
שעה אחרי זה עוד 2 לחם עם קוטג
שעתיים אחרי זה טחינה + פסטרמה דלת שומן
11 : 2 דיאט יופלה 0 אחוז שומן
ופרוסת לחם עם טונה
|