ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
תכלס חאלס לחפור סתם...
אתה חושב שהיא גרועה? אין בעיה תן סיבה בוא נראה אם אתה כזה חכם.
|
רוצה לדעת למה היא גרועה?
כי אנשים עם מסת שריר דלילה כמו שלך לא צריכים לתת דגש לשום שריר בגוף
מקסימום עוד 2-3 סטים זה הכל
לאמן אמות בשביל מה? הם יתפתחו לבד תאמין לי פשוט תחכה בסבלנות גם החזה יתפתח פשוט תחכה
בכתפיים תעיף תלחיצה עם דמבלים ושים מילטרי דחוף
בגב אתה עושה גם בנט אובר וגם מסור? בשביל מה? תחליף את המסור במתח דחוף!
ובכל התוכנית עם המיליון סטים האלה לא יכלתה למצוא מקום לאיזה 3-4 סטים של דדליפט?