ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
תחליף תרגילים, תגוון בטווח חזרות, בצורת עבודה ועוד..
נניח בתרגיל מסויים שנתקעת בו תחליף אותו לתרגיל אחר.
תרגיל אחר שנתקעת בו תעבור לטווח חזרות 6, תוסיף עוד סט ותעשה ירידה איטית ועלייה מהירה (דוגמאות לשינויים).
אפשרות אחרת שנתקעת במסה, אם אתה לא עולה במשקל וגם לא עולה במשקלים תוסיף עוד קלוריות לתפריט.
בהצלחה!!!
|
לגבי התזונה לא נראה לי שיש בעיה...אני עולה יפה במסה .
תודה רבה .