תחליף תרגילים, תגוון בטווח חזרות, בצורת עבודה ועוד..
נניח בתרגיל מסויים שנתקעת בו תחליף אותו לתרגיל אחר.
תרגיל אחר שנתקעת בו תעבור לטווח חזרות 6, תוסיף עוד סט ותעשה ירידה איטית ועלייה מהירה (דוגמאות לשינויים).
אפשרות אחרת שנתקעת במסה, אם אתה לא עולה במשקל וגם לא עולה במשקלים תוסיף עוד קלוריות לתפריט.
בהצלחה!!!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|