ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
זה מעט..
שים נגיד חופן שקדים 30-40 גרם ככה ואיזה פקאן או שניים..
ותוסיף פחממות (מישהו לחש ש"ש ?)
תעשה נגיד ככה: (אם אתה אוהב תות בננה)
חצי סקופ חלבון
1 בננה
5 תותים
חופן שקדים ופקאן
40-50 גרם ש"ש
כל זה לבלנדר על בסיס חלב (על מנת לשלב בין חלבון מהיר ואיטי)
יוצא מעדן.
(אגב, אם החלבון שלך הוא בטעם תות או בננה, עוד יותר טוב, פשוט תוריד מהכמות. לדוגמא:
אם החלבון שלך בטעם תות, שים 2 תותים וחצי סקופ על בננה אחת).
|
40 ג' שקדים זה יותר מדי שומן.מספיק בין 5-10 חצאי אגוז מלך/פקאן/שקדים