ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maradona
אחלה חיטוב אחי
תביא נתונים עכשווים של היקף מותן היקף יד,משקל וגובה לעומת מה שהיה לפני שהתחלת את החיטוב.
דעתי האישית היא שיש לך עוד שבועיים-שבועיים וחצי להמשיך כדי לרדת לאזור ה10.
בהצלחה אחי ויפה מאוד על ההתמדה
|
אוקי אז ככה
סוף מאסה :
היקף יד 36
היקף מותן
85-88
משקל 80
גובה 178-180
עכשיו (שבועיים+- לפני סוף חיטוב):
היקף יד 35.5
היקף מותן 77-79
משקל 71+- (יכול להיות שעליתי קצת כי אתמול עשיתי העמסת פחמימות)
גובה 178-180
אני מקווה שתוך שבועיים אני באמת ירד ל10,
הייתה לי הפסקה בחיטוב בגלל לימודים , בערך שבועיים לא התאמנתי ואפילו עשיתי כמה צ'יטים קטנים,
אבל אחרי ההפסקה (השבוע האחרון ) עשיתי שבוע כל יום 20-25 דקות אירובי אז זה יצא טוב..
אני מעריך שאם אני ימשיך ככה 5 ימים בשבוע 20-25 דקות אירובי ריצה בהליכון אינטנסיבית אני ירד ל - 12% -10%..
אני עכשיו על 13 בערך לדעתי... יש לי שומן במתנים שאני צריך להוריד עוד..
תודה לכולם על התגובות
