ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mishel27
בירכיים כפופות מאט להורדת עומס מחוליות הגב.
יד-יד לסירוגין בכדי להוריד עומס מחוליות הגב ,בטן מוכנסת .
|
אם אני זוכר נכון מכופפים את הרגליים לצורך יציבות ובעיות גמישות ועושים יד יד כדי להתמקד בכל יד(אני מתכוון שככה יותר קל להתרכז ולעשות את התרגיל נכון ולהתאמץ יותר),
ועומס על חוליות הגב? עושים דדליפט עם 100 קילו וזה בסדר,ו15 קילו פטישים זה עומס?
עוד שניה תלבש חגורה להביא את הקניות מהסופר