ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
פרכיות אורז תשאל בסופר הקרוב מזה ותיראה זה הקרקרים האלה שעשוים מאורז יש לך 30 קלוריות בכל פרכית
דנונה פלוס קלמנטינה מה הקטע אם הפרי אחי אתה מאוהב בפרי?!לפני אימון מומלץ שומן צמחי תאכל שקדים קשיו או טחינה כמובן בכמות מסוימת אל תיפול על 100 גרם או משהו כזה 4 יספיקו לך
בקשר לכפות אתה יודע מזה כף בישול שמודדים כמות של מצרכים שסמים בעושה למשל או בפשטידה בכל בית יש את זה כף בישול אם אני לא טועה זה 150 גרם (כמובן שכל פחמימה שאתה מכניס שתהיה אחרי בישול!)
2 יחידות של 100 גרם יהיה בסדר לדעתי ככה שיצא לך 200 גרם חזה עוף
טונה בשמן?למה אתה צריך את זה?טונה במים הרבה יותר טוב לאנשים במצב שלך!איפה הפחמימות בארוחה של האחרי אימון ?תדחוף פרכיות אורז או לחם קל (בסביבות ה 2 פרוסות)
בכל מקרה תקרא מה שרשמתי לך ותארגן את התפריט שלך כמו שצריך
|
כמה גרם פחמימות אני צריך בארוחת צהריים?