שאלה על אימון Ab
שלום לכולם
אני מתאמן בתוכנית של AB 3 פעמים בשבוע , עכשיו יש לי בעיה בכמה תרגילים :
חזה:
לחיצת חזה במוט אולימפי (שכיבה)3*8-10
לחיצת חזה במוט אולימפי בשיפוע 30 3*8-10
פרפר 3*8-10
גב :
T-BAR 3*10-8
Elevated Cable Rows 3*10-8
ופה חסרים לי עוד תרגיל..
וכתפים -
לחיצת כתפים במוט(בסמיט משין) 3*10-8
ופה חסר לי עוד תרגיל(או 2?)
לשאר הדברים יש לי כבר תרגילים מסודרים
תודה לעוזרים
|