[BXL]

לשיקולך,יד קדמית ואחורית עוד ניחה אפשר לעשות 12 סטים אם אתה באמת על ה"חומרים" האלה (לא סטרואידים אחי אל דאג סתם אמרתי חומרים חח) אבל גב חזה ורגליים הייתי מוריד לאזור ה-16 אה ואממ מה הקשר טרפזים לגב? חח דחוף אותם בכתפיים וגם כן 2-3 סטים לא צריך יותר הם ככה עובדים מספיק חזק בתרגילי הכתפיים ובמורכבים,וגם לשים אותם בכתפיים שלא יהיה לך over training עליהם שתעבוד עליהם גם בגב וגם למחרת קצת בכתפיים,שיהיה בהצלחה אחי :}