ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
קודם כל פטישים מעבר לאמות זה מאמן את הברכילאס. לדעתי זה תרגיל מאוד חשוב וכדאי לשלב אותו.
בנוגע לדדליפט - תעשה דדליפט רומני ותשלב אותו באימון רגליים. תעשה ככה ברגליים:
דדליפט רומני - 3X8
סקוואט - 4X8
לג פרס - 3X8
כפיפה 3X10
פשיטה - 3X10
לדעתי מסור ובנט אובר זה אותו דבר ואין טעם לשלב את שניהם. תעשה TBAR, מה הבעיה?
אמות אין טעם לאמן, פשוט אין טעם.
|
לגבי הפטישים והטבאר יש מצב...
לגבי הדדליפט אני מעדיף שלי אני פשוט לא יכול עם הגב שלי....
ולאמן אמות זה החלטה שלי אני יודע בסדרך כלל לא עושים את זה זה מין החלטה שלי :]
TRX
זה כמעט אותה חלוקה רק עם דגש לחזה כמו שפאניק אמר זה כאילו ABCD פשוט A חוזר על עצמו עם אמות...
ואני מעדיף לחלק את החזה לשתיים מאשר לתת לו 20 באימון אחד לתת לו 24 בשתי אימונים בשבוע זה מעולה לדעתי...
חוץ מזה זה הכל עניין של ניסוי נראה מה יהיה