ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
זאת שיטת העמסה יא מצחיק
|
לא אחי שיטת העמסה זה ככה:
שבוע ראשון כל יום 4 מנות
שבוע שני כל יום 3 מנות
שבוע שלישי כל יום 2 מנות
שבוע רביעי וחמישי כל יום מנה.
בשיטה שאני כתבתי לך אתה לוקח רק בימי אימון 2 מנות חוץ מבשבוע הראשון שאתה לוקח 4 מנות.