ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
לפי רוב ההוראות שראיתי עד עכשיו בשיטה שהיא לא העמסה עושים ככה בדרך כלל:
שבוע ראשון (שבוע ראשון בלבד) 4 מנות: בוקר, שעה לפני אימון, מיד אחרי אימון וערב.
שבוע שני והלאה: מנה שעה לפני האימון ומנה מיד אחרי האימון.
|
20 גרם ביום אימון?
לא נראה לי.
לדעתי ללכת שבוע ראשון בוקר לפני ואחרי אימון
וביום בלי אימון רק בוקר.
אחרי שבוע להוריד תבוקר ביום אימון
עריכה :לדעתי גם הדרך שאתה רשמת תלך אבל ההשפעה תתחיל יותר מאוחר