[שחר]

פורסם במקור על ידי Ferrari F430

נניח באימון של יום שני (שלשום) היה לי גב ועשיתי נניח בפולי עליון 8 חזרות
זה משנה אם אני אעשה מחר בפולי עליון 10 או 12 או 6 חזרות ?
כלומר אין בעיה בעצם שמספר החזרות יהיה שונה בכל אימון בכל תרגיל
שהוא (לחזה בייספס וכו' ) ?
או שצריך שמספר החזרות יהיה קבוע בכל תרגיל כאילו בפולי עליון 10 חזרות 4 סטים
בפולי תחתון 12 חזרות 4 סטים וזה ישאר ככה בעצם עד שאני אשנה תוכנית ?

לכל טווח חזרות יש מטרה שונה , מסה,כוח,סיבולת וכ"ו - תלווי במטרה שלך...