ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DarkGulis
אחי תודה רבה לך זו התגובה הרצינית הראשונה שאני מקבל בפורום הזה..
מה זה פרכיות אורז ועם מה לאכול/לשתות אותם?
לגבי החזה עוף אני ינסה..
אני יאכל דנונה+קלמנטינה לפני אימון.
נגיד וזה בכפות אז כמה כפות כל אורז/ספגטי/תפוחי אדמה צריך?
ובחזה עוף כמה צריך שתי יחידות של 150 גרם זה בסדר?
ומה אני צריך להוסיף כדי שיהיה לי מספיק חלבון ביום בלי האבקת חלבונים?
אחרי אימון+ארוחת ערב,זה בסדר קערת סלט+טונה בשמן(בלי השמן אני מוציא אותו)קופסה שלמה?
תודה מראש אחי.  |
פרכיות אורז תשאל בסופר הקרוב מזה ותיראה זה הקרקרים האלה שעשוים מאורז יש לך 30 קלוריות בכל פרכית
דנונה פלוס קלמנטינה מה הקטע אם הפרי אחי אתה מאוהב בפרי?!לפני אימון מומלץ שומן צמחי תאכל שקדים קשיו או טחינה כמובן בכמות מסוימת אל תיפול על 100 גרם או משהו כזה 4 יספיקו לך
בקשר לכפות אתה יודע מזה כף בישול שמודדים כמות של מצרכים שסמים בעושה למשל או בפשטידה בכל בית יש את זה כף בישול אם אני לא טועה זה 150 גרם (כמובן שכל פחמימה שאתה מכניס שתהיה אחרי בישול!)
2 יחידות של 100 גרם יהיה בסדר לדעתי ככה שיצא לך 200 גרם חזה עוף
טונה בשמן?למה אתה צריך את זה?טונה במים הרבה יותר טוב לאנשים במצב שלך!איפה הפחמימות בארוחה של האחרי אימון ?תדחוף פרכיות אורז או לחם קל (בסביבות ה 2 פרוסות)
בכל מקרה תקרא מה שרשמתי לך ותארגן את התפריט שלך כמו שצריך