1. לא חובה, אבל כדאי, במיוחד אם זה למטרת מסת שריר.
2. בתקופה של עליה במסה עדיף לבצע פעילות אירובית באינטנסיביות נמוכה כגון הליכה או לא לבצע פעילות אירובית בכלל. אימון של bodybuilding הוא לא 100% אנאירובי ומשלב בתוכו הרבה מרכיבים אירוביים בגלל החזרות הגבוהות והמנוחות הקצרות. לכן אימונים אלה ישפרו את הכושר הגופני שלך גם מבלי לשלב אימונים אירוביים ספציפיים. מלבד זאת, פעילויות אירוביות יותר אינטנסיביות כמו ריצות, ספרינטים או קפיצות עלולים להפריע בעליה במסה בגלל 2 סיבות עיקריות. 1- אתה תשרוף הרבה קלוריות ולכן תצטרך לאכול הרבה יותר בכדי לעלות במסה. 2- הגוף שלך יתעייף מאותם אימונים וזה יפגע באימוני ה-bodybuilding שלך.
3. מאד חשובות. לפני כל אימון תעשה מעט מתיחות ואחרי האימון תתאמן על גמישות 10-20 דקות.
4. לא. אמנם יוגה וטאי צ'י אולי יכולים לתרום לגמישות שלך אם אתה מעוניין. תדאג שזה לא יצא בימים של האימונים הרגילים.
|