ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
...
|
למה אתה חושב כך ?
בכל מקרה,עמסה כמו שציינתי מיותרת.
זה בסה"כ, עוזר לקליטה, מהירה יותר, בשבוע ה-1.
אני ממליץ בשבוע ה-1 לקחת, 5 גרם בבוקר,5 גרם לפני אימון,5 גרם אחרי אימון.
אחרי שבוע, רק לפני ואחרי אימון.. צריך לזכור, גם ברגע שלוקחים 5 גרם קריאטין למשל ביום, הוא לא נלקט בדיוק ב-100 אחוז, אלה יותר באיזור ה-60 אחוז, בגלל זה צריך לקחת כמות קצת גדולה יחסית.