ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
טוב קודם כל קח ת'קטשופ המעפן הזה ואל תיגע בו יותר זה דבר ראשון 
דבר שני בארוחת בוקר אני אישית ממליץ לך על פרכיות אורז גם משביע וגם במקום נגיד 2 פרוסות לחם או לחמניה אחת אתה יכול לאכול3-4 פרכיות!
שניצל בצהריים?!מזתומרת שניצל מטוגן אם הציפויי של פירורי הלחם?גרוע מאוד! תאכל חזה עוף נקי או חזה הודו וכמה גרם 150 יחידה אחת?,ומה הכמות של הספגטי או האורז שאתה לוקח ?
ארוחה לפני אימון קלמנטינה?אני אישית שותה כף חלבון של אופטימום 5 קשיו או שקדים לא קלוים ודנונה 0 אחוז שומן(220 מ"ג הזה שזה טעים כמו סוס מת)
בכל אופן תשנה את סדר הארוחות שלך ואת התפריט ותרשום לנו יותר פרטים מה הכמות שאתה לוקח מכל דבר,תנסה לשכנע תהורים שלך שאבקות חלבון זה חלבון! ולא סטרואידים כמו שהדוקטורית המטומטמת אמרה בטלויזיה וכל ההורים מושפעים ממנה אני יראה אותה אני ישבור לה איזה קרש על הראש באמא שלי
שיהיה לך בהצלחה בחיטוב אחי ואל תשכח להתמיד ולהתרחק מג'נקפוד  |
אחי תודה רבה לך זו התגובה הרצינית הראשונה שאני מקבל בפורום הזה..
מה זה פרכיות אורז ועם מה לאכול/לשתות אותם?
לגבי החזה עוף אני ינסה..
אני יאכל דנונה+קלמנטינה לפני אימון.
נגיד וזה בכפות אז כמה כפות כל אורז/ספגטי/תפוחי אדמה צריך?
ובחזה עוף כמה צריך שתי יחידות של 150 גרם זה בסדר?
ומה אני צריך להוסיף כדי שיהיה לי מספיק חלבון ביום בלי האבקת חלבונים?
אחרי אימון+ארוחת ערב,זה בסדר קערת סלט+טונה בשמן(בלי השמן אני מוציא אותו)קופסה שלמה?
תודה מראש אחי.
