ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
מה רע בכתפיים אני עוד לא מבין חח
לגבי יידים לא יודע זה נראה לי דפוק כזה להשים רק יידים רציתי פעם אבל לא יודע לא נראה לי...
יש לי משהו שאני רוצה לעבוד אקסטרה חזה ושמתי כבר פעמיים אותו....
ד'א
TIMA יש לך מסן או משהו אני רוצה לדבר איתך...
|
לא אמרתי שיש משהו רע בכתפיים
אמרתי שאני לא מבין את הקטע של אימון כתפיים - אימון שלם (!) לכתפיים
כאילו אתה לא משתמש בהן יום יום והן לא עובדות באלף תרגילים אחרים
אם אתה כ"כ רוצה 5 אימונים בשבוע תעשה AB
ABXABXA\B לסירוגין שבוע A שבוע B
תבין שעבודה כזאתי לא בטוח תביא לך תוצאות, ABCD זה עוד נשמע סביר אבל ABCDE זה לא מספיק גירוי לדעתי (גירוי בתדירות גבוהה = פקטור של מאסה)
אם כבר משהו נחמד שחשבתי עליו בנוסח ABCDE
ABCDXFBWX
A- חזה כתפיים, B- גב טרפזים, C- רגליים, D- ידיים, FBW= עבודה על כל הגוף יכולה להיות עצימה מדי, אז אולי 5X5 יכולה להיות נחמדה - פעם A פעם B