ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tima999
תוסיף עוד סטים לידיים לפחות 4
תעביר את הבייספס לאימון כתפיים ותוסיף עוד תרגיל לגב(סה"כ 18 סטים).
תקצץ בחזה ל-12 סטים ותחליף בין C ו D
תעיף את האמות ותוסיף טרפזים
|
הקטע עם היידים זה שהאחורית עם חזה ובגלל זה בחזה יש גם מקבילים כנל עם הגב יש מתח הפוך אז היד קדמית עובדת חזק גם הבנת ?
לגבי הגב אין לי בעיה להוסיף תרגיל גם ככה...
חזה אני ממש רוצה לתת דגש בגלל זה הוא גם פעמים בשבוע זה משנה באמת להוריד ל-12 סטים ?
ואני לא רוצה לעבוד על טרפזים יש לי מבנה שזה פשוט יהיה מגעיל טרפזים אצלי בגלל זה לא עבדתי עליהם גם בחיים יש לי סיבה לזה....
לגבי D ו-C
כאילו אתה מתכוון
חזה ראשון
שני גב
שלישי חופש
רביעי חזה
חמישי רגליים
שישי כתפיים
שבת חופש
?