ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי buzaglo
וואלה התוכנית נראית סבבה אבל לדעתי זה קצת סטים ליד קדמית ואחורית כי בכל זאת זואת חלוקה של Abcde אתה יכול להרשות לעצמך קצת לעלות בסטים בכל זאת אתה עובד על ידיים רק פעם אחת בשבוע אז בפעם האחת הזאת תפציץ לפי דעתי..
|
כל הקטע כדי לקצר בעבודה כדי שאני אוכל להרים בכל זאת משקלים טובים אז אם תשים לב לא סתם יש רק 5-6 סטים ביידים
עצמם תסתכל על החזה והגב...
חזה ויד אחורית בחזה יש מקבילים שזה גם עובד על יד אחורית ועוד שתי תרגילים ביד אחורית וגם בגב יש מתח הפוך זאת אומרת מתח שעובד גם על הקדימית וגם עוד שתי תרגילים בקידמית...
זה מתוכנן לא הייתי עושה רק 5-6 סטים בשבוע ליידים...