ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שובי דובי
אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע ובין הימים האלה אני נותן מנוחה לשרירים כמו שצריך .אם הזמן יש אחלה תוצאות. היום עשיתי הורדת ידיים אם מישהו ואחרי זה כאב לי ממש היד באיזור המפרק והאמות . האם הורדת ידיים פוגעת בשריר וגרועהלמנוחה ?
|
הורדת ידיים זה לא כמו שום ספורט אחר. המפרק שלך לא מיועד ללחץ כזה הצידה ורק אם שנים של אימון זה מתחזק ועדיין יכאב. אני שברתי לילד ששוקל יותר ממני ב 10 קילו את המרפק בשני מקומות בהורדת ידיים תוך פחות מ 10 שניות. זה דורש שרירים שאתה לא עובד עליהם ביום יום וכמעט בטוח שגם לא בחדר כושר.
אם אתה לא מתאמו קבוע אל תעשה הכי חזק שלך שאתה עושה.. פציעות מאוד נפוצות בהורדת ידיים. וקרח מיד אחרי יעזור בטוח.